Das Familienleben kann so schön und so stressig zugleich sein. Entdecke praktische Tools, die dir und deinen Kindern im Alltag helfen können. Für mehr Gelassenheit in deinem Alltag, nutze die Energieampel.

Unser Atem ist ein faszinierendes Werkzeug: Er ist untrennbar mit unserem Körper und unseren Gefühlen verbunden. Oft merken wir gar nicht, wie sich unser Atem verändert, wenn wir gestresst, angespannt oder entspannt sind. Dabei ist er wie eine Brücke, die uns mit unserem inneren Zustand verbindet – und uns gleichzeitig die Möglichkeit gibt, bewusst Einfluss zu nehmen.

‍Der Atem und das Nervensystem

‍Unser Atem spiegelt wider, wie es unserem Nervensystem gerade geht. Ein langsamer, tiefer Atem aktiviert den Parasympathikus, den Teil unseres Nervensystems, der für Entspannung und Regeneration zuständig ist. Flacher, schneller Atem hingegen deutet darauf hin, dass unser Sympathikus aktiv ist – der „Kampf- oder Fluchtmodus“, der uns auf Stress vorbereitet.Das bedeutet, dass wir über unseren Atem nicht nur wahrnehmen können, wie es uns geht, sondern auch aktiv darauf Einfluss nehmen können. Indem wir bewusst unseren Atemrhythmus verändern, können wir unser Nervensystem beruhigen und uns selbst in einen Zustand von mehr Gelassenheit und Balance bringen.